Atasi Stres Saat Jam Kerja

Bekerja dari pukul 09.00-17.00 setiap hari memang soal biasa, namun terkadang bisa menyiksa. Faktanya bekerja tidak dimulai saat kita sampai di kantor atau berhenti begitu kita meninggalkan kantor.

Bekerja delapan jam sehari bisa melar jadi 12 jam! Ditambah, sering Anda juga bekerja di saat weekend. Ini adalah bagian dari hidup Anda, dan Anda harus pintar menghadapinya.

Berikut tips untuk tetap 'stabil' selama bekerja seharian.

Istirahatkan Mata

Kalau Anda lebih sering berada di depan layar komputer, penting untuk mengistirahatkan mata sesekali. Idealnya, Anda memejamkan mata selama 20 detik setiap 20 menit.

Seperti bagian tubuh lainnya, kondisi mata bisa menurun jika dipaksa kerja terus-menerus. Bila mata mulai pedas, cara berikut boleh dicoba.
Tutup mata, dan putar bola mata menurut arah jarum jam dan sebaliknya sambil menarik napas panjang. Pelan-pelan buka mata dan hembuskan napas. Lakukan selama dua menit, dan ulang tiga kali sebelum mulai bekerja kembali.

Utamakan Kesehatan

Jangan lupakan kesehatan, bahkan saat di kantor. Hindari menyantap junk food dan cemilan ‘sampah’ lainnya. Karena malah bikin Anda cepat mengantuk.

Cuma membutuhkan waktu beberapa menit untuk menyiapkan cemilan sehat seperti kacang-kacangan atau buah segar di kala lapar. Pastikan untuk meminum cukup air dan makan teratur.

Kalau merasa suntuk dan stuck pada sebuah masalah, coba keluar dan cari udara segar. Walaupun hanya sebentar, bisa menyegarkan pikiran.

Lawan Lelah dengan Beberes

Tergantung pada kesehatan, tidur yang cukup adalah 6-8 jam sehari. Kalau sudah cukup istirahat tapi masih merasa capek. Waktunya untuk mengambil langkah agar lebih berenergi. Kalau merasa mulai kehilangan fokus, segeralah menata diri kembali.

Buat daftar prioritas dalam sehari, dan mulai dari hal yang paling penting. Kalau merasa capek, istirahatkan otak dengan mengerjakan prioritas lebih rendah. Sehingga Anda punya waktu untuk istirahat dan menghilangkan stres. Misalnya membereskan meja atau browsing berita terakhir.

Rasa lelah bisa mempengaruhi mental dan fisik, apalagi kalau masih banyak yang harus dikerjakan! Yang patut diingat adalah tetap menjaga kesehatan dan menyimpan energi.

Dahlia Krisnamurti/gayahidup.inilah.com